Umfragen zeigen: Ca. 80 Prozent der Deutschen leiden regelmäßig an Stress – bei Berufstätigen im Gesundheits- und Pflegebereich liegt die Zahl sogar noch höher. Zwar ist Stress eine evolutionäre Reaktion, um sich schnell an Gefahrensituationen anzupassen, doch zu viel Stress kann auch krank machen.

Wer es nicht mehr schafft, allein gegen die innere Unruhe anzukommen, braucht effektive Mittel, um den Alltag besser zu bewältigen. Damit der Stress nicht zum Dauerzustand wird, hat FITBOOK im Folgenden die hilfreichsten Tipps und die fünf besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress und Unruhe zusammengestellt.

Wenn all diese Maßnahmen nichts mehr helfen, hat FITBOOK die fünf besten Präparate gefunden, die den Körper auf gesunde Weise unterstützen.

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Laut „Stiftung Warentest“ ist Baldrian das einzige pflanzliche Arzneimittel, das bedingt geeignet ist zur Selbstbehandlung bei Nervosität und Unruhe. Bereits seit Jahrhunderten bekannt als Kräuter- und Heilpflanze, beruhigt Baldrian die Nerven und soll gerade bei Stress für ein entspannteres Einschlafen sorgen. Im Zusammenspiel mit Hopfen fördern Kombipräparate die innere Ruhe und Gelassenheit und das auf natürliche Art und Weise.

Dank seiner Wirkstoffkombination aus Baldrianwurzel- und Hopfenzapfenextrakt können die Dragees Baldrian + Hopfen von Abtei tagsüber als Beruhigungsmittel eingenommen werden oder abends vor dem Zubettgehen. Verglichen mit der maximalen Tageszufuhr von Baldrian und Hopfen bei Erwachsenen, ist das Mittel relativ niedrig dosiert und kann so individuell eingesetzt werden.

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Eigenschaften von Abtei Baldrian + Hopfen ProdukttypBeruhigungsmittel WirkstoffeBaldrian, Hopfen AnwendungsgebieteNervöse Anspannung, Einschlafstörungen DarreichungsformDragees Menge40 oder 80 Stück ZutatenBaldrianwurzel-Trockenextrakt (187 mg), Hopfenzapfen-Trockenextrakt (45 mg), Lactose-1-Wasser, Cellulosepulver, Carboxymethylstärke, Natrium, Stearinsäure Talkum, hochdisperses Siliciumdioxid, Maltodextrin, Saccharose, Calciumcarbonat, Arabisches Gummi, Tragant, Titandioxid, Gelborange S, Montanglycolwachs, Azorubin ErnährungshinweiseVegetarisch, vegan, ohne Gelatine, laktosefrei, glutenfrei DosierungHersteller empfiehlt, bei nervöser Unruhe eine Einzeldosis von 1 Tablette unabhängig von der Mahlzeit einzunehmen (Gesamtdosis: 1- bis 3-mal täglich) Maximale Tageszufuhr (Erwachsene)Baldrian: 400–900 mg Hopfen: ca. 500 mg Hinweis vom HerstellerDas Arzneimittel soll nach Ablauf des Verfalldatums nicht mehr angewandt werden; Packungsbeilage beachten

Bewertung bei Idealo: 4 von 5 Sternen / Stiftung Warentest: mit Einschränkung geeignet

Johanniskraut wird als natürliches Heilmittel gegen depressive Verstimmungen und Depressionen verwendet. Es soll außerdem, dank Inhaltsstoffen wie Hypericin, die Stimmung aufhellen und nervöse Unruhen behandeln.

Laut Hersteller helfen die Laif 900 Balance Filmtabletten bei innerer Unruhe und Antriebslosigkeit und sollen Geist und Seele wieder in Einklang bringen. Das Medikament kann rezeptfrei in (Online-)Apotheken erworben werden. Für eine ausreichende Wirkkraft ist das Mittel mit 900 Milligramm Johanniskraut-Trockenextrakt hoch dosiert.

Bewertung bei Ökotest: Note 1,0 / Idealo: 5 von 5 Sternen

Rhodiola rosea (oder auch Rosenwurz genannt) ist eine adaptogene Heilpflanze, deren Inhaltsstoffe den Körper widerstandsfähiger gegenüber Stress machen sollen. Sie ist Teil der traditionellen Volksheilkunde in Ländern wie China, Tibet und Russland und wird eingesetzt, um unter anderem nervöse Störungen zu behandeln. Gemäß der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sind die folgenden Aussagen zulässig.

Die Ruhepol Ashwagandha & Rosenwurz Kapseln bestehen aus einer hoch dosierten Kombination aus Rosenwurz- und Schlafbeerenextrakten. Sie sind außerdem angereichert mit den Vitaminen B2, B5 und B6 und sollen so bei Stress für mehr Ausgleich und Entspannung sorgen. Es handelt sich um ein rein veganes Präparat, frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie Magnesiumstearat oder Titanoxid.

Bewertung bei Amazon: 4,4 von 5 Sternen

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Es ist wichtig, dass der Körper die nötigen Nährstoffe und Mineralien zugeführt bekommt, um gut funktionieren zu können. Dazu zählen vor allem auch die B-Vitamine mit ihrer Vielzahl an positiven Wirkungen für einen gesunden Organismus.

Diese Vitamine helfen besonders bei Stress und Unruhe:

Um den Vitaminhaushalt auf Vordermann zu bringen, gibt es die Vitamin B-Komplex-ratiopharm Hartkapseln mit 7 verschiedenen B-Vitaminen. Diese sollen die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen und zu einem gesunden Energiestoffwechsel beitragen.

Bewertung bei Idealo: 5 von 5 Sternen

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Stress und Magnesiummangel können Hand in Hand gehen, da Unruhe und Nervosität den Magnesiumspeicher leeren, während Magnesiummangel im Gegenzug die Stressresistenz senkt. Magnesium hat außerdem eine entspannende Wirkung auf die Muskeln und das Schlafverhalten.

Mit 400 Milligramm pro Kapsel ist das Magnesiumpräparat von Feel Natural besonders hoch dosiert und im praktischen Jahresvorrat erhältlich. Es handelt sich hierbei um ein veganes Premiumprodukt ohne unerwünschte Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Gelatine oder Süßungsmittel.

Bewertung von Amazon: 4,5 von 5 Sternen

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Zwar werden durch positiven Stress (Situationen, die uns fordern und uns motivieren, Leistung zu zeigen) bei Erfolg Glückshormone ausgeschüttet. Doch wer kennt all das nicht: Stress, Druck in der Arbeit und schlechter, unruhiger Schlaf. Stressoren können unseren Alltag und sogar unsere Gesundheit negativ beeinflussen – deshalb sollte schnell und aktiv entgegengewirkt werden. Allerdings muss man wissen, dass Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Fällen nur die Symptome und nicht die Ursache bekämpfen. Es sollte deshalb ein Arzt oder Therapeut zurate gezogen werden, wenn die Symptome langfristig in Erscheinung treten.